Sperma encer bisa membuat pria cemas. Karena itu, penting bagi pria untuk tahu cara menambah air mani biar kental.
Banyak orang mengalami gangguan kesuburan akibat sperma encer, lho.
Namun, sebelum itu, pria harus lebih dulu tahu bahwa sebenarnya bukan sperma yang kental, tapi lebih tepatnya adalah semen.
Dijelaskan Healthline, semen adalah cairan berwarna putih yang keluar saat pria ejakulasi.
Cairan semen atau air mani umumnya memiliki konsistensi kental.
Namun, setiap orang bisa memiliki warna dan konsistensi sperma yang bervariasi.
Konsistensi ini bisa menurun karena jumlah sperma yang rendah, gaya hidup tidak sehat, atau akibat kekurangan nutrisi.
Cara Menambah Air Mani Biar Kental
Yuk, Dads, simak beberapa cara mengentalkan sperma yang dirangkum dari Men Sexual Clinic berikut ini:
1. Berhenti Berhubungan Seks Selama Beberapa Hari
Semakin intens melakukan hubungan seks, semakin menurun pula kualitas air mani di hari berikutnya.
Jika seks dilakukan setiap hari, sperma yang keluar bisa saja lebih encer dari yang seharusnya.
Salah satu cara mengentalkan sperma yang encer adalah dengan berhenti berhubungan seks selama beberapa hari.
Cara menambah air mani biar kental ini bertujuan agar testis memiliki waktu yang cukup untuk memproduksi semen berkualitas tinggi.
Seiring bertambahnya usia, tubuh pria tidak mampu lagi menyediakan jumlah air mani yang dibutuhkan, lho.
Hal tersebut sejalan dengan menurunnya kadar testosteron pada tubuh Dads.
Karenanya, tubuh Dads perlu istirahat lebih lama setelah dua kali ejakulasi.
Setidaknya, berikanlah jarak 2 atau 3 hari sebelum melakukan hubungan seks berikutnya.
2. Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Workout
Tak hanya untuk menjaga tubuh tetap bugar, workout yang dilakukan secara teratur juga termasuk cara memperbanyak sperma dalam 1 hari.
Baik itu di gym maupun di rumah, workout terbukti berperan penting dalam mewujudkan air mani biar kental, lho.
Workout yang teratur dapat meningkatkan hormon testosteron, yang berkaitan dengan produksi air mani dan sperma.
Dads bisa melakukan kombinasi gerakan otot apa pun saat workout.
Namun, akan lebih baik jika pria juga menyertakan squat jika ingin bentuk sperma yang lebih kental.
Disebutkan dalam Men Sexual Clinic, latihan terbaik yang berperan penting dalam meningkatkan kadar testosteron adalah squat.
3. Konsumsi Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas Sperma
Harusdi ketahui, produksi air mani dalam tubuh pria tergantung pada kandungan protein, mineral, vitamin, dan cairan.
Karenanya, jika selama ini pria punya pola makan yang berantakan, wajib hukumnya untuk segera memperbaiki hal tersebut.
Faktanya, pola makan sehat dan bergizi seimbang merupakan salah satu cara menambah air mani biar kental.
Beberapa makanan pengental sperma encer yang bekerja secara efektif meningkatkan produksi air mani, termasuk biji labu, tiram, dan biji bunga matahari.
Seledri juga menjadi pilihan makanan terbaik, karena dapat membantu memproduksi air mani, juga mengandung hormon androsteron.
Androsterone dapat meningkatkan sekresi feromon, yang membuat Dads terlihat lebih menarik bagi Moms.
4. Berhenti Merokok
Bagi pria yang perokok berat, mungkin akan sulit saat diharuskan berhenti merokok.
Namun, salah satu cara menambah air mani biar kental, yaitu dengan berhenti berurusan dengan rokok dan asapnya.
Rokok selalu dikaitkan dengan buruknya kualitas kesehatan tubuh.
Produk tembakau ini juga dapat dapat menurunkan sirkulasi aliran darah ke testis, lho.
Jika sirkulasi tidak lancar, maka pria tak akan cukup energi untuk bisa memuaskan wanita di atas ranjang.
Kurangnya energi juga menjadi alasan utama rendahnya jumlah air mani yang pria keluarkan saat ejakulasi.
Tentu saja, air mani yang sedikit itu juga mempengaruhi kekentalannya.
5. Kelola Stres dengan Baik
Ketika stres, apa pun yang dilakukannya tak akan bisa maksimal.
Bahkan, pria juga mungkin akan lebih sulit ereksi apabila tubuh sedang dalam keadaan stres.
Kalau sudah stres, kadar hormon kortisol akan meningkat, hingga akhirnya menurunkan kadar testosteron.
Jika kadar testosteron turun, volume air mani juga akan menjadi rendah. Kekentalannya pun tidak akan maksimal.
Dengan kata lain, cara memperbanyak sperma agar kental dan tidak encer adalah dengan mengelola stres dengan baik.
Beberapa cara yang bisa dicoba, misalnya melakukan hobi positif yang disenangi, atau yoga.
Kalau pria tak suka yoga, bisa juga dengan latihan pernapasan dalam yang bisa membuat pria merasa lebih lega.
6. Tingkatkan Asupan Zat Besi
Meningkatkan asupan zat besi jadi salah satu cara menambah air mani biar kental selanjutnya.
Karena merupakan kandungan dalam makanan yang sangat penting untuk kualitas sperma.
Mengonsumsi zat besi yang cukup akan membuat pria tetap sehat dan bugar.
Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan sperma jadi encer.
Karenanya, pria harus mengonsumsi zat besi dalam makanan sehari-hari.
Beberapa sumber zat besi antara lain daging, telur, ikan, dan juga kacang-kacangan.
7. Mengontrol Aktivitas Seksual
pria selalu butuh waktu untuk memulihkan kondisi sebelum melakukan hubungan seks lagi.
Aktivitas seksual yang dilakukan setiap hari, termasuk masturbasi, dapat menyebabkan sperma encer.
Hal ini dikarenakan sperma tidak diberi kesempatan untuk regenerasi.
Mengatasi hal tersebut, harus bisa mengontrol aktivitas seks sampai semuanya benar-benar siap.
Namun harus diingat juga bahwa kalian tidak boleh benar-benar berhenti melakukan aktivitas seksual.
Karena hal tersebut juga bisa menurunkan jumlah sperma secara tidak disadari, lho.
8. Konsumsi Suplemen Asam Aspartat D
Asam Aspartat D (D-AA) merupakan sejenis asam amino yang biasanya dikemas dalam bentuk suplemen.
Kandungan ini terutama terdapat dalam kelenjar tertentu, seperti testis, air mani, dan juga sel sperma.
Disebut oleh Healthline bahwa peneliti percaya kalau D-AA berimplikasi pada kesuburan pria.
Faktanya, kadar D-AA secara signifikan lebih renda pada pria yang terdeteksi tidak subur, ketimbang pada pria yang subur.
Hal tersebut didukung pula oleh penelitian yang mengungkap bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kadar testosteron.
Ini merupakan hormon seksual pada pria, yang berperan penting dalam kesuburan.
Bukti terkini mengatakan bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kesuburan pada pria yang memiliki kadar testosteron rendah.
Sedangkan bagi pria yang punya kadar testosteron normal atau tinggi, suplemen ini bisa memberikan manfaat tambahan.
Namun untuk saat ini, dibutuhkan banyak penelitian apakah suplemen tersebut masih disarankan sebagai salah satu cara menambah air mani biar kental.
9. Asupan Vitamin C yang Cukup
Vitamin C diyakini sangat bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh.
Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan seperti vitamin C dapat meningkatkan kesuburan.
Suplemen vitamin C juga secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang tak sempurna.
Ada yang namanya stres oksidatif, yaitu ketika tingkat Reactive Oxygen Species (ROS) mencapai level berbahaya dalam tubuh.
Ini terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh kewalahan. Biasanya bisa karena penyakit, usia, gaya hidup tidak sehat, atau juga polusi lingkungan.
Nah, beberapa temuan menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria infertil dengan stres oksidatif.
Meski demikian, masih diperlukan studi terkontrol sebelum klaim pasti bisa dibuat dan diterbitkan.
10. Asupan Vitamin D yang Cukup
Vitamin D juga termasuk salah satu asupan penting untuk kesuburan
Vitamin D juga merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan kadar testosteron.
Karenanya mengonsumsi vitamin D yang cukup juga bisa jadi salah satu cara mengentalkan sperma yang encer.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa pria yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah.
Kadar vitamin D yang tinggi erat kaitannya dengan motilitas sperma yang lebih besar, meski buktinya masih belum konsisten.
